体重：45.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分ストレッチ×2 5分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オープンサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン …