体重：44.9kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 9分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 サバ味噌 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ プロテインバー ■飲み物 …

体重：45.0kg ウエスト：61cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 6分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト チョコ チーズ アイス ■飲み物 プロテイン コーヒ…