2021-09-17 1477日目 体重：45.1kg ウエスト：61cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 8分エクササイズ 10分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 枝豆 ベーグルサンド プロテインバー ■飲み物 プロテイン コーヒー
