体重：45.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×3 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ヨーグルト あんこ ■飲み物 プ…

体重：45.3kg ウエスト：61cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 9分エクササイズ×2 8分エクササイズ ■朝食 ブルーベリー ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 一本満足バー ■飲み物 プロ…