体重：45.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分エクササイズ 8分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ 干し芋 ベーグル ヨーグルト ■…

体重：45.5kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ クッキー チョコ チーズ 蒸しパン ■飲み物 プロテイン コーヒー