体重：45.7kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 15分ストレッチ 18分ストレッチ 16分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー …