1474日目

体重:45.5kg

エスト:61.5cm

へそ回り:64.7cm

 

■運動

ストレッチ

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

耳たぶ回し

8分エクササイズ×2

10分エクササイズ

 

■朝食

なし

 

■昼食

まりな丼

オートミール

トマト鯖

 

■間食

ミックスナッツ

プルーン

クッキー

チョコ

チーズ

ベーグル+あんこ

プロテインバー

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー