2021-09-14 1474日目 体重:45.5kg ウエスト:61.5cm へそ回り:64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 10分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール トマト鯖 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ベーグル+あんこ プロテインバー ■飲み物 プロテイン コーヒー