体重：45.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 10分エクササイズ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール トマト鯖 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チー…

体重：45.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 クッキー チョコ あんバター ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー