体重：46.0kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 10分ストレッチ×2 18分ストレッチ 8分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 焼き鯖 トースト ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ …