体重：46.9kg ウエスト：62.2cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ウォーキング スクワット ■朝食 プロテインケーキ 豆腐 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー