体重：46.8kg ウエスト：62cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ウォーキング スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 オートミールリゾット ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ イチゴ ■飲み物…