体重：47.1kg ウエスト：62.3cm へそ回り：65.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サバおろしポン酢 ゆで卵 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 チョコ 米粉ケーキ ■飲み物 プ…