体重:46.7kg ウエスト:61.5cm へそ回り:64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ・有酸素 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物…
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