体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ ユミコアストレッチ スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン …