体重：47.4kg ウエスト：62.3cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 腹筋 スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール 焼き鯖 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー