体重：47.2kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動10分×2 脇腹エクササイズ5分 ■朝食 タンドリーチキンサンド ピスタチオクリームパン ■昼食 味噌汁 ■間食 マリトッツォ 豆乳グルト ミックスナッツ ■…