体重：45.4kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイ…