体重：45.9kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 36分ストレッチ ■朝食 オーバーナイトオートミール ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コ…