体重:45.1kg ウエスト:60.3cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール蒸しパン ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー
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