体重：45.6kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール蒸しパン イワシトマト煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ ヨーグ…