体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ×2 5分ストレッチ ■朝食 もずく酢 豆腐煮物 ■昼食 味噌汁 オートミール 納豆 ミニオムレツ ■間食 ミックスナッツ チョコ チ…

体重：45.9kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン、あんこ ■夕食 ひじき煮物 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ あんバタークロワッサ…