体重：46.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 きんぴら オートミール ■昼食 弁当 ■間食 プルーン チョコ クッキー どらやき ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー チャイ