体重：45.3kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール 鯖トマト煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■…

体重：46.4kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コー…