体重:46.0kg ウエスト:60.8cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コ…
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