体重：46.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 キムチ 味噌汁 ■昼食 マック ■間食 ミックスナッツ チョコ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コ…