体重：45.6kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 36分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール イワシ味噌煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテ…