体重：46.6kg ウエスト：61.2cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ4分×2 筋トレ9分 ストレッチ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ チーズケーキ 干し芋 和菓子 ■飲み物 プロテイン コーヒー