体重：46.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ12分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1個 ■昼食 味噌汁 ベーグル1/3個 ■夕食 かぼちゃスープ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み…