体重：45.1kg ウエスト：61.7cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 蒸しパン ■昼食 まりな丼 オートミール ■間食 プルーン クッキー チョコ ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー