体重：44.9kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト プルーン チーズ 干し芋 プロテインバー ■飲み物 抹茶ラテ プロテイン コーヒー