体重：46.2kg ウエスト：61.6cm へそ回り：66.2cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 五穀米 ウナギ蒲焼き 目玉焼き 納豆キムチ 豚汁 ■昼食 食パン ■夕食 ラタトゥイユ サラダ 鯖塩焼き ■間食 クッキー チ…