体重：45.3kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 オートミール アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 …