体重：45.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ×2 15分ダンス 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 オートミール ■間食 プルーン チョコ チーズ プロテインバー 蒸し…