2021-08-01 1430日目 体重：45.6kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.7cm ■カロリー 1421.15kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オートミール アジ塩焼き ■間食 チョコ チーズ 蒸しパン ヨーグルト アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー
