体重：45.4kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×2 6分筋トレ ■朝食 チーズ 枝豆 ■昼食 まりな丼 アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チ…