体重：45.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 8分エクササイズ 4.5分筋トレ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッ…