体重：45.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 18000歩 ■朝食 めかぶ ■昼食 サラダ チキンソテー トマトソースのペンネ ケーキ ■間食 プルーン ■飲み物 プ…