体重：45.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 グレープフルーツ スイカ ■昼食 納豆キムチ オートミール 冷奴 ■夕食 枝豆 漬物 ホタテソテー ■間食 マリトッツォ チーズ…