体重：45.1kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×2 10分エクササイズ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ヤンニョムチキン 大根漬物 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキ…