体重：45.3kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1312.46kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 オートミール ■間食 プルーン …