体重：45.6kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 グレープフルーツ オートミール茶漬け ■昼食 きのこパスタ ■夕食 ポークソテー アスパラ トマト ■間食 チーズケーキ チ…

体重：45.7kg ウエスト：62cm へそ回り：65.7cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 パイナップル 納豆巻き ■昼食 蕎麦 フライドポテト ■夕食 ブロッコリーチーズ焼き 肉巻き野菜 海苔巻き ■間食 台湾カステ…