体重:45.2kg ウエスト:61.6cm へそ回り:64.7cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 枝豆 ■間食 プルーン クッキー チョコ プロテインバー ベーグルサンド ■飲み物 プロテイン コー…
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