体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 9分エクササイズ ■朝食 大根漬物 もずく酢 キムチ納豆 ■昼食 味噌汁 チキン トースト ■間食 ヨーグルト クッキー チョコ ■飲…