体重：45.3kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 8分エクササイズ×2 ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チ…