体重:45.2kg ウエスト:61.1cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 10分筋トレ 8分エクササイズ ■朝食 チーズ ■昼食 まりな丼 オートミール ■間食 ミックスナッツ プルーン クッ…
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