体重:42.7kg ウエスト:58.1cm へそ回り:62.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ストレッチ5分 ■朝食 ベーグル ■昼食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲み物 コー…
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