体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ 10分ストレッチ 20分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ エクレア ■飲み物 プ…

体重：45.3kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 14分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ …