体重:46.1kg ウエスト:61cm へそ回り:63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 10分ストレッチ 9分ストレッチ 20分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プロ…
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