体重:46.5kg ウエスト:61.3cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 20分ストレッチ 16分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ヨーグルト ■…
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