1611日目

体重：45.7kg

ウエスト：60.5cm

へそ回り：64.5cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

7秒スクワット

19分ストレッチ

18分ストレッチ

17分ストレッチ

■朝食

ブロッコリー

キムチ

ひじき煮物

味噌汁

■昼食

パン

■間食

ミックスナッツ

プルーン

チョコ

チーズ

■飲み物

プロテイン

コーヒー